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記者李鴻典／台北報導

▲一張圖懂吃！打完疫苗不舒服？這樣吃助你速速退燒！（圖／翻攝自好食課臉書）

兒童疫苗開打，打疫苗最怕孩子打完有副作用，家中孩子打完疫苗後有發燒情形，除了給予退燒藥及適時就醫外，飲食上也有些小技巧幫助小孩度過發燒不適！

專業營養師組成的好食課團隊製作【一張圖懂吃】打完疫苗不舒服？這樣吃助你速速退燒！好食課執行長、林世航營養師說，打疫苗最怕孩子打完有副作用，家中孩子打完疫苗後有發燒情形，除了給予退燒藥及適時就醫外，飲食上也有些小技巧幫助小孩度過發燒不適！好食課用一張圖教你怎麼吃才可速速退燒，讓孩子恢復活力！

4要飲食原則

1.要吃夠”蛋白質”

攝取足夠的蛋白質，有助於免疫球蛋白的生成，幫助身體維持正常免疫機能，也有助於恢復體力，建議可多吃雞肉、鮭魚、豆製品及牛奶補足蛋白質攝取！

2.要補足”維生素ACE”

維生素ACE可幫助身體抗發炎，並幫助維持黏膜健康！

-維生素A：豬肝、胡蘿蔔、南瓜

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-維生素C：芭樂、奇異果、小番茄、甜椒

-維生素E：堅果、植物油

3.要注意補充水分

國小生每日至少喝1500 c.c的水，建議可依據自身體重公斤數乘上50-60 c.c，算出自己每日建議飲水量！

4.要吃易消化食物

可選擇稀飯、米湯、蒸蛋及白吐司等較易消化的食物，使小孩能輕鬆補充能量

2不飲食原則

1.不強迫進食

若小孩真的身體不適，可以建議其適量飲用果汁、綠豆湯等容易進食的食物，切勿強迫進食，以免造成小孩嘔吐及腹瀉等反效果。

2.不吃刺激性食物

發燒時盡量不要吃辛辣或油炸食品，以免引發喉嚨食道不適，也增加身體發炎情形。

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